Por que você deve abraçar seus pensamentos negativos e aprender com eles

Sempre nos dizem para pensar positivamente e rejeitar os pensamentos negativos. Mas a realidade é que os pensamentos negativos possuem um valor oculto que não devem ser descartados. Se vamos olhar profundamente para os pensamentos negativos, devemos questionar sua validade: Queremos que façam parte de nossa vida para sempre? Se a resposta é positiva, devemos abraçá-los e aprender com eles. Se você aprender a redefinir esses pensamentos, eles serão oportunidades para mudar sua percepção de como funciona uma situação dentro da sua mente. Se você souber lidar com eles, eles se transformarão em presentes.

Por exemplo o Natal (Eeeeeee... passou! - Mas ele logo volta 😄). Ele é positivo ou negativo para você? Se é os dois ao mesmo tempo, qual a porcentagem de benefícios ou malefícios que ele lhe causa? Passado o evento, a sua impressão continuou a mesma? Sobreviveu; foi pior do que pensou; não foi tão mal assim; se a culpa não é do Natal, o sentimento é o mesmo em todas as outras comemorações familiares? Ou com o Natal o sentimento que permanece é a de que a família possui defeitos, mas ainda é a melhor do mundo?

Eu não poderia concordar mais. Estamos fadados a colocar defeitos em situações que podem nos trazer (des)conforto. Seria medo da felicidade ou todas as baboseiras que o marketing coloca em nossas cabeças? São afinal, parte de quem somos. Não podemos esculpir fora da mente peças de identidade para nossos pensamentos.

Nada disso é uma definição. Não é nada do que penso ou do que você pensa. São transitoriedades que fazem parte da nossa construção plena. Estar confortável imaginando situações é aprender com esses insights, como se fossem janelas de alternativas para crescermos capazes e saudáveis mentalmente.

Escolhas (in)conscientes, só prosperam o crescimento e você só terá certeza disso se ultrapassar o negativismo mental ou uma situação real negativa. Queira ou não, depois dessa passagem, os polos se invertem.

Isto é como fisioterapia. Após as feridas, vem a purificação, pele alinhavada e curada. Um pouco de tensão é necessária para ajudar a fortalecer os tecidos. Se apressar a cicatrização, ferida sobre ferida não prosperarão.

Muitos animais pensam, mas os seres humanos são os únicos que podem ter pensamentos sobre pensamentos. Podemos nos sentir contentes por nos sentir felizes. Ou podemos nos sentir desapontados por estarmos deprimidos. Desenvolvemos essa habilidade porque a maior parte da nossa solução de problemas começa com o pensamento. Nós criamos estratégias, avaliamos e ruminamos. Então, é natural supor que qualquer mau humor possa ser resolvido com alguma boa estratégia mental, certo?

Os humanos são programados para serem grandes pensadores, mas nós não evoluímos para sermos felizes a cada segundo de cada dia. No entanto, a cultura afirma que merecemos a felicidade, que é um direito humano básico e que devemos otimizar nossa felicidade tanto quanto pudermos, lendo os livros certos, indo à terapia e criando planos que revisem nosso estilo de vida.

Nossa cultura focada na felicidade está em contraste direto com a realidade de que as pessoas que pensam mais sobre sua infelicidade e a consertam têm maior probabilidade de sofrer de depressão. Se você é uma personalidade do tipo A que gosta de resolver problemas e superar, então você pode facilmente se tornar agravado quando não chegar a uma solução para o seu humor. Esse agravamento, por sua vez, pode aumentar os sintomas depressivos e levar a problemas de saúde mental mais sérios e de longo prazo.

Essa realidade desafia o mito de que todas as pessoas que estão deprimidas são simplesmente desmotivadas. Muitas vezes elas são incrivelmente motivadas, mas também são muito duras quando seus objetivos não estão funcionando ou suas expectativas não são atendidas. Somos ensinados a esperar que seguir os passos certos nos trará felicidade. Então, quando não conseguimos chegar lá, damos alguns passos para trás. Nós nos tornamos infelizes ao definir a felicidade como o objetivo final.

Então, qual deve ser o objetivo final? Ninguém quer se sentir mal-humorado, ansioso ou triste. Mas essas emoções são parte do pacote humano. Ser capaz de perceber emoções negativas e aceitá-las como parte de nossa humanidade é uma habilidade poderosa. Quando pudermos ver essas emoções como parte da condição humana, sentiremos menos a culpa e a negatividade que podem transformar um mau humor em algo mais sério, como a depressão. Nossos cérebros podem mudar para um estado de espírito mais leve e não parar (rs*)

Isso não significa que não haja soluções para um humor deprimido. Certamente, aqueles que sofrem de depressão devem procurar ajuda e ter esperança. Significa apenas que podemos tentar nos acalmar quando somos tentados a "pensar fora" ou racionalizar um mau humor em um mais feliz.

Frequentemente, os exercícios que funcionam melhor são aqueles que nos ensinam a ficar curiosos sobre nossos pensamentos e sentimentos negativos, em vez de tentar destruí-los pela pura força de vontade. Algumas dessas técnicas podem ser encontradas na terapia cognitivo-comportamental ou nas atividades de atenção plena.

Para os solucionadores de problemas, aqui está uma mudança que você pode começar a fazer hoje. É um exercício para observar um humor negativo. Vale a pena tentar! À princípio parece bobo, mas essa é a intenção. Então relaxe (rs*). Primeiro, encontre um lugar confortável para se sentar de forma ereta. Certifique-se de que seus pés estão bem apoiados no chão. Sente-se em silêncio por um tempo, prestando atenção à sua respiração por alguns minutos. Observe quais pensamentos e reações estão flutuando em sua mente. Pense neles como pequenos barcos boiando no rio. Não tente parar os pensamentos ou removê-los, apenas sente-se na margem e observe-os. Talvez barcaças de preocupações que passam ou jangadas repletas de autocrítica.

Quanto mais você notar o tráfego do rio em sua mente sem julgar ou forçar-se a ser mais positivo, menos esses pensamentos e emoções irão afetá-lo ao longo do tempo. Você pode aceitar que você não está feliz no momento e por não ruminar sobre esta realidade, você está se preparando para um melhor humor a longo prazo.

Quanto mais confortável pudermos estar com esses momentos, mais nosso humor é confortável, mais nós abraçamos nossa humanidade. A autocompaixão durante os humores baixos não é fácil, mas é mais eficaz do que se bater por não ser feliz. Você nunca vai ganhar uma briga com você mesmo, certo? Então comece a prestar atenção, comece a ser gentil consigo mesmo e deixe a felicidade encontrá-lo ao longo do caminho. 

O Natal não precisa ser feliz. Ele pode ser triste. Vai continuar sendo natal. As coisas, as pessoas, as situações, apenas são o que são.