Por que você deve abraçar seus pensamentos negativos e aprender com eles


Sempre nos dizem para pensar positivamente e rejeitar os pensamentos negativos. Mas a realidade é que os pensamentos negativos possuem um valor oculto que não devem ser descartados. Se vamos olhar profundamente para os pensamentos negativos, devemos questionar sua validade: Queremos que façam parte de nossa vida para sempre? Se a resposta é positiva, devemos abraçá-los e aprender com eles. Se você aprender a redefinir esses pensamentos, eles serão oportunidades para mudar sua percepção de como funciona uma situação dentro da sua mente. Se você souber lidar com eles, eles se transformarão em presentes.

Por exemplo o Natal (Eeeeeee... passou! - Mas ele logo volta 😄). Ele é positivo ou negativo para você? Se é os dois ao mesmo tempo, qual a porcentagem de benefícios ou malefícios que ele lhe causa? Passado o evento, a sua impressão continuou a mesma? Sobreviveu; foi pior do que pensou; não foi tão mal assim; se a culpa não é do natal, o sentimento é o mesmo em todas as outras comemorações familiares? Ou com o natal o sentimento que permanece é a de que a família possui defeitos, mas ainda é a melhor do mundo?

Eu não poderia concordar mais. Estamos fadados a colocar defeitos em situações que podem nos trazer (des)conforto. Seria medo da felicidade ou todas as baboseiras que o marketing coloca em nossas cabeças? São afinal, parte de quem somos. Não podemos esculpir fora da mente peças de identidade para nossos pensamentos.

Nada disso é uma definição. Não é nada do que penso ou do que você pensa. São transitoriedades que fazem parte da nossa construção plena. Estar confortável imaginando situações é aprender com esses insights, como se fossem janelas de alternativas para crescermos capazes e saudáveis mentalmente.

Escolhas (in)conscientes, só prosperam o crescimento e você só terá certeza disso se ultrapassar o negativismo mental ou uma situação real negativa. Queira ou não, depois dessa passagem, os polos se invertem.

Isto é como fisioterapia. Após as feridas, vem a purificação, pele alinhavada e curada. Um pouco de tensão é necessária para ajudar a fortalecer os tecidos. Se apressar a cicatrização, ferida sobre ferida não prosperarão.

Muitos animais pensam, mas os seres humanos são os únicos que podem ter pensamentos sobre pensamentos. Podemos nos sentir contentes por nos sentir felizes. Ou podemos nos sentir desapontados por estarmos deprimidos. Desenvolvemos essa habilidade porque a maior parte da nossa solução de problemas começa com o pensamento. Nós criamos estratégias, avaliamos e ruminamos. Então, é natural supor que qualquer mau humor possa ser resolvido com alguma boa estratégia mental, certo?

Os humanos são programados para serem grandes pensadores, mas nós não evoluímos para sermos felizes a cada segundo de cada dia. No entanto, a cultura afirma que merecemos a felicidade, que é um direito humano básico e que devemos otimizar nossa felicidade tanto quanto pudermos, lendo os livros certos, indo à terapia e criando planos que revisem nosso estilo de vida.

Nossa cultura focada na felicidade está em contraste direto com a realidade de que as pessoas que pensam mais sobre sua infelicidade e a consertam têm maior probabilidade de sofrer de depressão. Se você é uma personalidade do tipo A que gosta de resolver problemas e superar, então você pode facilmente se tornar agravado quando não chegar a uma solução para o seu humor. Esse agravamento, por sua vez, pode aumentar os sintomas depressivos e levar a problemas de saúde mental mais sérios e de longo prazo.

Essa realidade desafia o mito de que todas as pessoas que estão deprimidas são simplesmente desmotivadas. Muitas vezes elas são incrivelmente motivadas, mas também são muito duras quando seus objetivos não estão funcionando ou suas expectativas não são atendidas. Somos ensinados a esperar que seguir os passos certos nos trará felicidade. Então, quando não conseguimos chegar lá, damos alguns passos para trás. Nós nos tornamos infelizes ao definir a felicidade como o objetivo final.

Então, qual deve ser o objetivo final? Ninguém quer se sentir mal-humorado, ansioso ou triste. Mas essas emoções são parte do pacote humano. Ser capaz de perceber emoções negativas e aceitá-las como parte de nossa humanidade é uma habilidade poderosa. Quando pudermos ver essas emoções como parte da condição humana, sentiremos menos a culpa e a negatividade que podem transformar um mau humor em algo mais sério, como a depressão. Nossos cérebros podem mudar para um estado de espírito mais leve e não parar (rs*)

Isso não significa que não haja soluções para um humor deprimido. Certamente, aqueles que sofrem de depressão devem procurar ajuda e ter esperança. Significa apenas que podemos tentar nos acalmar quando somos tentados a "pensar fora" ou racionalizar um mau humor em um mais feliz.

Freqüentemente, os exercícios que funcionam melhor são aqueles que nos ensinam a ficar curiosos sobre nossos pensamentos e sentimentos negativos, em vez de tentar destruí-los pela pura força de vontade. Algumas dessas técnicas podem ser encontradas na terapia cognitivo-comportamental ou nas atividades de atenção plena.

Para os solucionadores de problemas, aqui está uma mudança que você pode começar a fazer hoje. É um exercício para observar um humor negativo. Vale a pena tentar! À princípio parece bobo, mas essa é a intenção. Então relaxe (rs*). Primeiro, encontre um lugar confortável para se sentar de forma erecta. Certifique-se de que seus pés estão bem apoiados no chão. Sente-se em silêncio por um tempo, prestando atenção à sua respiração por alguns minutos. Observe quais pensamentos e reações estão flutuando em nossa mente. Pense neles como pequenos barcos boiando no rio. Não tente parar os pensamentos ou removê-los, apenas sente-se na margem e observe-os. Talvez barcaças de preocupações que passam ou jangadas repleta de autocrítica.

Quanto mais você notar o tráfego do rio em sua mente sem julgar ou forçar-se a ser mais positivo, menos esses pensamentos e emoções irão afetá-lo ao longo do tempo. Você pode aceitar que você não está feliz no momento e por não ruminar sobre esta realidade, você está se preparando para um melhor humor a longo prazo.

Quanto mais confortável pudermos estar com esses momentos, mais nosso humor é confortável, mais nós abraçamos nossa humanidade. A auto-compaixão durante os humores baixos não é fácil, mas é mais eficaz do que se bater por não ser feliz. Você nunca vai ganhar uma briga com você mesmo, certo? Então comece a prestar atenção, comece a ser gentil consigo mesmo e deixe a felicidade encontrá-lo ao longo do caminho. 

O natal não precisa ser feliz. Ele pode ser triste. Vai continuar sendo natal. As coisas, as pessoas, as situações, apenas são o que são.

30 comentários :

  1. Luma, sempre bom te ler e ver chegando...

    Em tudo na vida podemos tirar alguma lição e até nos pensamentos negativos que devem nos fazer repensar... A felicidade não pode ser aquela mostrada nos comerciais de tv, nos filmes de Natal tão lindos e exibidos nessa época. Ela deve vir de dentro e está em pequenos momentos até do Natal. Estar em família é bom, ótimo mesmo. Mas o outro lado é que tudo, até esse encontro deve ser feito com cuidados, quando as famílias englobam cabeças diferentes e pensamentos diferentes... Bom mesmo é ficar com a simplicidade do Natal no coração e ali ele deve ficar o ano todo...


    Ótimo e feliz Natal pra ti e teus! beijos, chica

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  2. Um belo e interessante texto que muito gostei de ler. As lições da vida ensinam-nos e muito, sejam essas positivas ou negativas.
    .
    FELIZ NATAL … BOAS FESTAS
    .
    Pensamentos e Devaneios Poéticos
    .

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  3. Excelente texto. Muito oportuno, que merece uma cuidada reflexão!
    Eu vou exprimir o meu comentário com a deliciosa frase com que terminas o teu brilhante texto:

    "O Natal não precisa ser feliz. Ele pode ser triste. Vai continuar sendo Natal."

    Votos de um Feliz Natal, pleno de Paz, Saúde e Amor!
    Um abraço!

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  4. Importa refletir sobre isso mesmo!
    Bom fim-de-semana 😘

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  5. Buena reflexion uno puede sentir melancolía de la navidad. Hasta estrés la navidad no debe ser perfecta nada lo es. Pero si puede ser tranquila. Te mando un beso.

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  6. Uma Reflexão altamente positiva. O Natal será sempre Natal.
    De Pensamentos, como de aves a poisar, não podemos evitar que cheguem, mas podemos impedir que permaneçam (Da Bíblia).
    Muito bem, Luma. Parabéns.

    Beijo
    SOL da Esteva

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  7. agree with your text....interesting...
    Happy December

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  8. Bom dia minha querida amiga Luma. Obrigado pela maravilhosa reflexão. Bom início de semana com muita paz e saúde.

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  9. Dois doentes com Covid no meu gabinete.
    Precisamente os dois que mais se preocupavam com isso.
    Pensamentos negativos dão nisto.
    Boa semana

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  10. Oi Luma,
    Que reflexão maravilhosa, parece que foi escrita para mim neste momento em que me encontro.
    Obrigada por me ajudar mesmo sem saber.
    Tenha um lindo Natal com muita paz e harmonia.
    Beijos querida ❤

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  11. Oi Luma! Pensamentos ruins vão aparecer sempre mas podemos mudar o que iremos fazer com eles, como lidamos com eles. Interessante é que a maioria é ruim, pode isso? Tento deixar eles passarem, só passarem no rio, mas ainda não cheguei num nivel bom, as vezes eu pego um deles e fico remoendo... Mas eu chego lá! Boas festas com um natal feliz, ou o que for possivel.

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  12. Buon Natale a te e a tutti coloro che porti nel cuore.

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  13. Querida Luma
    Natal é tempo de comemorar a vida, espalhar o amor e semear a esperança.
    Que esse Natal seja uma fonte de luz, fé e prosperidade em sua vida!
    Feliz Natal!
    Beijos

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  14. Olá Luma
    Natal é Deus conosco, o nascimento de Jesus é uma boa notícia para nós, Ele veio trazer salvação. Desejo um Feliz Ano Novo, cheio das bênçãos de Deus, um forte abraço!

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  15. Um ótimo texto, bem reflexivo. Em tudo podemos aprender, ter paciência, aceitar os desafios que surgem e que podem precipar ansiedades. Como é bom perceber que se deixou experienciar e perceber que nada foi tão dificil e, assim, os resultados nos fortalecem. Desejo-lhe um Novo ano de realizações e alegrias. bjsss

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  16. Luma, eu queria ter sido ensinada tão antes a não fugir, mascarar o difícil. Demorei muito mas já consigo estar, permanecer, olhar nos olhos das coisas difíceis e apenas ficar ali por um tempo. ficou mais fácil para mim.
    Passando para deixar meu abraço para um novo ano!

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  17. Bela reflexão pois temos muito que aprender conosco mesmo seja negativo ou positivo. Parabéns pelo texto!!
    Feliz Ano Novo!
    beijinhos

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  18. Pasaba a desearte un feliz año. Te mando un beso.

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  19. A felicidade não é algo que se encontra logo ao virar da esquina!
    À que acreditar em dias melhores! Um doce e suave abracinho, Luma!
    Megy Maia😘🕊️💙


    Um

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  20. Que reflexão maravilhosa, dias melhores estão por vir

    Beijos
    www.pimentadeacucar.com

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  21. Oi Luma, eu acho que existe um lado bom tanto no pensamento positivo quanto no pensamento negativo. Eu já fui BEM mais negativa, mas acho que era um mecanismo de defesa, uma espécie de proteção ~ e não tem nada de errado nisso, contanto que você consiga ver o lado bom das coisas também. Beijos, beijos :*

    Não Me Mande Flores

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  22. Muito bom, Luma! Eu nunca havia pensado sobre esse assunto. Esta, aliás, é uma das razões pelas quais gosto do seu blog: ele sempre me alerta para outros pontos de vista! Meu abraço, amiga; boa semana.

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  23. Reli o seu texto e tocou - me " As pessoas são o que são"
    Continuação de uma tarde abençoada!
    Beijinhos!
    💙💙💙 Megy Maia

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  24. Olá, gostei de ler. De facto, é bom observarmo-nos curiosamente sem tentar logo mudar e fugir da situação, eu gosto mais de trabalhar com a atenção plena. :) Beijinhos

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  25. Un'ottima riflessione, interessante.
    Cordialità!

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