"Inútil dormir que a dor não passa"

sonhos

Você acorda cansada (o), desestimulada (o), sonolenta (o) e toma café pra ver se acorda! Tem excesso de tarefas, falta de tempo e cobranças? Ah, mas nós vamos corrigir isso!

As pessoas estão dormindo menos... Gente cansada, estressada, sonolenta e desatenta ao trabalho. É! A falta de sono está comprometendo cada vez mais as atividades do dia a dia. Sensação de cansaço ao acordar e aumento do apetite no decorrer do dia - o insone desconta na comida as noites que passa em claro e os especialistas alertam: quem não consegue fazer as coisas um pouco mais devagar pode estar sofrendo de uma síndrome do mundo moderno: a síndrome da pressa.

Se mesmo após o expediente não conseguem relaxar; se está sempre pensando no trabalho e no que fazer no outro dia; se a ansiedade o acompanha até durante as férias, de quem é a culpa? Quando se preocupa, pensa que está no controle das coisas?

Quem está sempre com pressa não pára para pensar se esse é um comportamento normal. Aceita a necessidade de fazer tudo muito rápido como uma exigência do mundo moderno. Mas os psicólogos alertam: esse quadro de ansiedade constante pode se transformar em doença.

A especialista Marilda Lipp que escreveu um livro sobre o tema, afirma que 10% da população brasileira é apressada compulsiva e 90% dos executivos sofrem do problema. A pessoa está sempre tensa, tem muita intensidade mental e física em tudo - vive pensando no momento seguinte - Ela não é uma pessoa que curte o momento presente. Ela vive em função do que virá.

Alguns sinais ajudam a identificar a síndrome: demonstrar impaciência e pouco interesse pelo que os outros falam, interrompendo sempre a conversa; assumir muitos compromissos ao mesmo tempo; segurar objetos com força excessiva são alguns deles.

Ser um apressado compulsivo aumenta o risco de infarto, úlceras, gastrites e pode prejudicar as relações pessoais. Alguns esquecem dos amigos e têm como desculpa a falta de tempo de ligar e conversar fiado.

Lipp diz que o prioritário é a pessoa entender o que ela precisa fazer rapidamente, e tentar ir mais devagar nas coisas que ela poderia fazer num ritmo um pouco mais lento. Não há remédio para isso; a pessoa tem que se conscientizar de seus limites e estabelecer prioridades. Na realidade, indo mais devagar, se realiza mais - "A síndrome da pressa não é uma doença, mas um comportamento que pode eventualmente desencadear doenças".

Como detectar se a pessoa tem estresse?

1. Fumar e/ou beber mais do que o habitual;
2. Passar a comer demais ou súbita perda de apetite;
3. Insônia;
4. Cansaço fora do comum;
5. "Pavio curto";
6. Dificuldade em tomar decisões que antes eram fáceis;
7. Dificuldade de concentração;
8. Apatia ou desinteresse anormais
9. Mudanças bruscas de humor.

Dicas para fugir do estresse:

1. Evite permanecer em ambientes tumultuados e barulhentos
2. Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir
3. Evite alimentar-se demasiadamente
4. Leia um livro ou revista que não comprometa o seu sono
5. Prefira filmes divertidos e leves
6. Ouça música calma ou instrumental
7. Seja uma pessoas positiva e, se possível, alegre. Aprenda a ver o lado menos negativo das coisas, livrando-se da tensão, ansiedade e aprendendo a relaxar
8. Lembre-se: fumar e beber aliviam momentaneamente a sua tensão, mas não solucionam o seu problema e ainda acrescentam mais um risco à sua saúde;

Conheça algumas atividades para relaxamento

Esportes: natação, hidroginástica, ioga, tai-chi-chuan, pesca, bicicleta, golfe, tênis, peteca, boliche, tênis-de-mesa (pingue-pongue), cavalgada etc.
Entretenimento: dançar, shows de música ou dança, teatro, cinema, televisão, leitura, parque de diversões, circo, etc. Longas caminhadas ou em trilhas, turismo ecológico, tirar férias regularmente: viajar, acampar para montanhas ou praias, sauna (hipertensos precisam consultar o médico). Namorar, bater papo com amigos, massagem corporal e cuidados estéticos também ajudam a se livrar do estresse.

Veja algumas dicas de como detectar e combater o estresse encontradas no site da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Clique aqui para saber mais ainda.

"É só dormir, que a dor passa"

Em última instância, uma receita tranqüilizante, reflexão de um dito popular. Aquilo que restaura o equilíbrio.

"Degavar, se vai longe"

Pressa não é sinônimo de eficiência e perfeição.

"Eu semeio o vento. Na minha cidade vou pra rua e bebo a tempestade" (Bom conselho, poesia e política em Chico Buarque, pág.197 - Editora Hucitec, 1982)

"Não corra atrás do tempo"

Beijus,

9 comentários :

  1. eu postei essa música tem uns dois dias! que conexão, hein, luma! eu tenho que dormir mais! um beijo!

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  2. Ai meu deus!! eu nao durmo, nao entendo as coisas, perco as estribeiras, nao me concentro, nao consigo terminar uma atividade.
    E faço mil coisas ao mesmo tempo sendo que na verdade nao faço se quer uma coisa.
    Resultado=fiquei gorda demais.:(

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  3. Luminha querida,
    Um belo texto de alerta.
    Eu ainda estou me livrando dessa sindrome, sabes disso... Não suportaria ter de voltar a minha vida pregressa. rss
    beijos beijos

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  4. Durmo no mínimo 12 horas por dia.

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  5. Luma eu sei que nao tem nada haver, mas nao resito em comentar: ÉGUA TU TÁS ME APARACENDO AQUI COM CADA FOTO MARAVILHOSA

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  6. Adorei o texto... incrivel como a cada dia mais e mais pessoas sofrem de stress e outros males.
    Mas será que é possível fugir dessa loucura do dia a dia?
    Eu ultimamente ando numa calma (risos!).
    bjs

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  7. Eu passei tempos de muito stress mesmo, me li neste post e hoje eu sei o que aproveitar uma boa noite de sono, tem sido um dos meus maiores prazeres!!!
    Tem selo pra ti lá no meu blog.
    Abraços
    Leandro

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  8. Sabe que nunca fui de esquentar muito a cabça com vida...sempre acrediei que tudo teuma razão para acontecer... As vezes é clao que fico nervosa, mais na maioria das vezes estou bem tranquila...r

    Olha, tá rolando um concurso lá no merthiolate, quem escrever o melhor conto de natal vai ganhar 1000 cartões de visitas ! Passa por lá pra conferir o regulamento !

    beijos

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  9. Ih... acho que sofro disso! :-O

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...bisbilhotaram em quietude, sem solidão

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